Puedes usar una peluca para cambiar el color o estilo de tu cabello.
También es posible que se sienta incómodo en un entorno diferente.
Es posible que tenga un trastorno del sueño si tiene dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano. Otros signos pueden incluir roncar o jadear mientras duerme, sentir que necesita mover demasiado las piernas por la noche o experimentar fatiga durante el día. Su médico puede sugerir pruebas del sueño para ayudar a detectar posibles problemas.
Medicamentos para dormir mejor
Cuando surgen problemas para dormir, muchas personas recurren a somníferos. Varios medicamentos pueden ayudarle a sentirse más somnoliento por la noche y hacer que se duerma más rápidamente. Su médico puede recetarle medicamentos como benzodiacepinas, antidepresivos o anticonvulsivos.
Muchas personas con problemas para dormir también prueban la melatonina. Esta hormona ayuda a controlar el sueño dentro del cuerpo, lo que lleva a algunos a creer que tomar melatonina como suplemento puede mejorar el sueño. Sin embargo, la investigación en esta área ha producido resultados mixtos https://uslim-official.top/es/ . Algunos estudios han encontrado que la melatonina puede ayudar a las personas a dormir más por la noche, mientras que otros estudios no han demostrado un efecto importante.
Asegúrese de hablar con su médico antes de usar cualquier ayuda para dormir, incluida la melatonina, ya que pueden causar efectos secundarios adicionales en las personas con cáncer o hacer que los tratamientos contra el cáncer sean menos efectivos .
Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)
Es importante saber que los medicamentos para dormir generalmente están destinados a usarse a corto plazo y son menos efectivos a largo plazo. Por lo tanto, otras estrategias también son muy importantes cuando intentas mejorar tu sueño.
Muchos expertos en sueño recomiendan la TCC-I como el mejor primer tratamiento para el insomnio. Este tipo de terapia implica aprender cómo lograr dormir mejor de forma natural examinando sus creencias y comportamientos en torno al sueño. A diferencia de los medicamentos, la TCC-I no produce ningún efecto secundario y sigue funcionando mucho después de finalizar el tratamiento.
Es posible que pueda encontrar un terapeuta en su área que se especialice en CBT-I o podría recibir este tratamiento en línea a través de un sitio web o una aplicación.
Cambios en el estilo de vida para dormir mejor
Ser más activo durante el día a menudo le ayuda a descansar mejor por la noche. Esto puede resultar muy difícil porque muchos tratamientos contra el cáncer provocan fatiga, lo que dificulta la realización de cualquier actividad física. Sin embargo, aumentar sus niveles de actividad puede combatir la fatiga y mejorar la calidad de su sueño. Puede ser especialmente útil estar más activo cuando se despierta por primera vez o pasar tiempo al aire libre bajo el sol. Intente dar una caminata corta todas las mañanas.
Mejorar la higiene del sueño (sus hábitos que afectan su capacidad para descansar) también puede ayudar a lograr un mejor sueño nocturno. Quizás quieras probar:
- Acostarse a una hora constante todas las noches y programar la alarma a la misma hora todas las mañanas.
- Dejar de fumar.
- Evitar las siestas durante el día, especialmente por la tarde.
- Terminar de cenar un par de horas antes de lo que piensas ir a dormir.
- Evitar la cafeína y el alcohol, especialmente por la tarde o la noche.
- Mantenerse alejado de su teléfono, tableta, computadora o televisor por la noche.
- Mantener limpios los pijamas y las sábanas y utilizar tejidos suaves.
- Crear una rutina relajante antes de acostarse leyendo, escuchando música o tomando un baño tibio.
- Oscurece tu dormitorio apagando los aparatos electrónicos e invirtiendo en persianas o cortinas que bloqueen la luz.
- Refresca tu dormitorio con aire acondicionado o ventiladores.
- Levantarse y hacer otra cosa si no puede conciliar el sueño a los 20 minutos de acostarse.
Si tiene dificultades para descansar bien, hable con su equipo de atención oncológica. Su médico puede sugerirle soluciones adicionales, tratar los trastornos del sueño o modificar su plan de tratamiento contra el cáncer de una manera que le ayude a descansar más fácilmente.
También puede ser útil hablar con un médico que se especialice en cuidados paliativos. Este tipo de tratamiento tiene como objetivo mejorar el bienestar y aliviar los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento. Puede utilizar cuidados paliativos en cualquier etapa de su tratamiento, junto con otros tipos de tratamientos contra el cáncer que tienen como objetivo deshacerse del cáncer. Su equipo de cuidados paliativos o su equipo de atención médica habitual pueden ayudarlo a descubrir cómo dormir mejor.
Varios tratamientos contra el cáncer pueden provocar la caída del cabello. La caída del cabello, también llamada alopecia, suele mejorar una vez finalizados los tratamientos. Ciertas estrategias pueden ayudar a prevenir o controlar la caída del cabello.
Conclusiones clave:
- Las personas que se someten a tratamientos contra el cáncer pueden notar que se les cae el cabello o lo sienten más fino o seco de lo habitual.
- El cabello suele volver a crecer unos meses después de finalizar los tratamientos. Sin embargo, inicialmente puede parecer diferente a medida que comienza a volver a crecer.
- Los medicamentos o dispositivos pueden ayudar a prevenir o disminuir la caída del cabello o ayudarlo a comenzar a crecer nuevamente.
- Las estrategias para afrontar la caída del cabello incluyen cortarse el pelo, ser cuidadoso con el cabello y el cuero cabelludo, usar una peluca y hablar con otras personas que hayan experimentado este efecto secundario.
¿Cómo es la caída del cabello?
Las personas experimentan una variedad de efectos diferentes en el cabello cuando se someten a tratamientos contra el cáncer. Algunos se quedan completamente calvos. Otros conservan parte de su cabello pero lo encuentran más fino de lo habitual. Es posible que algunas personas no noten ninguna pérdida de cabello. La caída del cabello también puede ocurrir en lugares además de la cabeza; por ejemplo, el cabello que forma las cejas o las pestañas puede caerse.
La caída del cabello puede ocurrir rápidamente después de comenzar el tratamiento. En otros casos, ocurre lentamente con el tiempo.
Los efectos secundarios, como la caída del cabello, generalmente desaparecen una vez que finaliza el tratamiento. Sin embargo, el cabello puede tardar algunos meses en volver a crecer. Una vez que regrese, tu cabello puede verse diferente. Podría ser de un color diferente o verse más rizado o más liso. Es posible que tu cabello vuelva a su aspecto original con el tiempo.
Los cambios en el cabello que experimenta dependen de múltiples factores, incluidos los tratamientos que está utilizando, la dosis de su tratamiento, la duración de una terapia en particular y factores de salud personales.
¿Qué tratamientos contra el cáncer provocan la caída del cabello?
Muchos tratamientos contra el cáncer dañan las células sanas que crecen y se dividen rápidamente. En particular, las células de los folículos pilosos se dividen continuamente y producen nuevas células que forman el cabello. Estas células pueden ser el objetivo de terapias contra el cáncer, lo que provoca problemas como caída del cabello y cabello fino.
Es posible que experimente un cabello más fino o una caída total del cabello con tratamientos como:
Quimioterapia: estos medicamentos viajan por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Pueden provocar la pérdida de cabello en muchas zonas, incluida la cabeza.
Radioterapia: la radioterapia también puede provocar la caída del cabello. Sin embargo, la caída del cabello generalmente solo ocurre en el área que recibe radiación. Por ejemplo, es posible que se le caiga el pelo de la cabeza si está recibiendo radioterapia para tratar el cáncer en la cabeza o el cerebro, o que se le caiga el vello púbico si está recibiendo tratamientos de radiación en la pelvis. En algunos casos, es posible que el cabello no vuelva a crecer después de dosis de radiación muy altas.
Terapia dirigida: ciertos medicamentos de terapia dirigida pueden causar cabello fino o seco como efecto secundario. Por lo general, no hacen que pierdas todo el cabello.
Terapia hormonal: las personas con cáncer de mama o de próstata pueden utilizar la terapia hormonal para detener el crecimiento de las células cancerosas. Este tratamiento puede hacer que el cabello se adelgace.
Si no está seguro de si su plan de tratamiento puede afectar su cabello, consulte a su equipo de atención oncológica. Pueden ayudarlo a comprender qué efectos secundarios esperar.
Prevenir la caída del cabello
No siempre es posible prevenir la caída del cabello, pero ciertos tratamientos pueden ayudar.
Los gorros refrescantes pueden ayudarle a conservar más cabello durante la quimioterapia. Los gorros refrescantes son gorros que contienen líquido frío y que se usan durante los tratamientos. Las temperaturas frías pueden ayudar a evitar que los folículos pilosos se dañen. Usar bolsas de hielo en la cabeza mientras recibe quimioterapia puede tener el mismo efecto.
Su médico también puede recetarle medicamentos como espironolactona (Aldactone) para reducir la caída del cabello o ayudar a que su cabello vuelva a crecer más rápidamente. Otro medicamento, el minoxidil (Rogaine), está disponible sin receta. Rogaine puede estimular el crecimiento del cabello.
Manejar la caída del cabello
Los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, incluida la caída y el adelgazamiento del cabello, se pueden controlar con cuidados paliativos o cuidados de apoyo. Un especialista en cuidados paliativos puede ayudarle a aprender cómo sentirse mejor y afrontar los cambios capilares. También hay varias estrategias que puedes probar en casa.
Ser amable puede ayudar a disminuir el daño al cabello y al cuero cabelludo. Quizás quieras probar:
- Mantener el cabello suelto en lugar de recogerlo en coletas o trenzas apretadas que podrían dañarlo.
- Evitar las pinzas para el cabello que puedan rayar el cuero cabelludo.
- Lavarse el cabello cada pocos días en lugar de todos los días.
- Usar champús y acondicionadores suaves que contengan humectantes.
- Hidrata tu cuero cabelludo con loción o aceite mineral.
- Utilizando un peine de dientes anchos o un cepillo suave.
- Evita decolorar, teñir, alisar o hacer permanente tu cabello.
- Evite peinarse el cabello con el calor de secadores, rizadores o planchas.
- Usando una funda de almohada suave.
Si es probable que sus tratamientos provoquen la caída del cabello, es posible que desee tomar medidas adicionales. Los peinados cortos pueden facilitar el control de la caída o la delgadez del cabello. También puede resultar mejor afeitarse todo el cabello antes de que empiece a perderlo. Si sigues este camino, es mejor usar una afeitadora eléctrica: es más probable que una afeitadora te corte la piel.
Algunas personas que sufren pérdida de cabello usan pelucas. Puedes usar una peluca para cambiar el color o estilo de tu cabello. Alternativamente, puedes quedarte con un mechón de cabello y encontrar una peluca que combine con tu color original. Busque pelucas que le gusten en tiendas locales o sitios web que se especialicen en ayudar a personas con cáncer. En algunos casos, su seguro puede cubrir el costo de una peluca o el costo puede ser deducible de impuestos.
A algunos sobrevivientes de cáncer no les gusta el aspecto de las pelucas o las encuentran incómodas. Si quieres otra opción, puedes cubrirte la cabeza con un pañuelo o pañuelo, usar un sombrero o simplemente quedarte calvo. Sin embargo, asegúrese de cubrirse con un sombrero o protector solar cuando salga al aire libre.
Si pierdes las pestañas, puedes usar tipos especiales de pestañas postizas para reemplazarlas.
